Принципы построения мышечных объемов от Дориана Ятса

В этой статье я хочу рассказать, как добился успеха на спортивном поприще и создал свое идеальное телосложение, вызывающее восторг у всех, кто его видит, в том числе тех, кто успел купить ГХРП в надежде стать вторым Гераклом.

Первым делом хочу ответить на вопрос – насколько часто вы должны отправляться на тренировку? Ответ прост – все зависит от вас, ваших целей, от восстановительной способности вашего организма. У каждого человека она разная. Однако следует знать: мышцы растут лишь в том случае, если получают мощный стимул – стресс во время жесткой тренировки. После стресса мышцы требуют времени на восстановление. Если вы слишком часто бегаете в спортзал, то мышцы попросту не успевают восстанавливаться. Лично я рекомендую тренировать раз в шесть-семь дней каждую часть тела и принимать гормон роста Кигтропин. Однако вам может понадобиться меньше или больше времени.

Следует учитывать и другой фактор. Важно восстановление не только определенных мышечных групп, но и системное восстановление. Во время ваших тренировок сильное напряжение испытывают эндокринная и нервная системы. Я, к примеру, не тренировался больше двух дней подряд, потому что в противном случае показатели существенно снижались.

Выбор упражнений

Теперь поговорим об упражнениях. Наиболее эффективные упражнения для стимуляции рота мышц это:

• Становая тяга;
• Жим лежа;
• Приседания;
• Отжимания на брусьях;
• Подтягивания.

Тренировочный объем не менее важен. Сколько же сетов делать в каждом упражнении? На мой взгляд, даже один, но очень интенсивный сет, способен дать все, что требуется для стимуляции роста мышц. Самая большая ошибка многих атлетов – то, что они долгое время тренируются в высокообъемном стиле, полагая, что все так и должно быть. Это неправильно. Что касается количества повторений, то наилучший диапазон – шесть-восемь повторений.

Теперь поговорим об интенсивности. Да, высокоинтенсивные тренировки это отлично, но они могут вам навредить, вызвать сбой эндокринной и нервной системы. Здесь лучше выбрать для себя золотую середину. Вместе с тем не забывайте купить Гхрп, это средство поможет вам добиться желаемых целей.

Правильное питание для атлетов

Для строительства новой мышечной ткани остро необходим белок. Лично я стремлюсь употреблять по полтора грамма белка на один фунт веса тела в сутки. Посчитайте эту сумму, разделите эту норму на шесть и узнаете, сколько белка вы должны потреблять во время каждого приема пищи. Остальная часть суточного рациона – полезные жиры и сложные углеводы. Не забывайте про прием гормона роста Кигтропин. Очень важно питаться правильно, не пропускать приемы пищи, равно как и тренировки.