7 самых полезных каш в рационе спортсмена (часть 1)

Сегодня на полках современных магазинов можно найти не только товары для спортсменов, например, GHRP 6, но и множество полезных круп, начиная от бобовых, таких как чечевица и рис, и заканчивая полентой, кус-кусом. Как же не потеряться в этом изобилии и заодно понять, какая крупа является наиболее полезной? Сейчас мы это узнаем!

Топ популярных круп, наиболее интересных для спортсменов

Давайте познакомимся с топом круп, которые придутся по душе и будут полезны для любого спортсмена, в том числе для атлетов, принимающих Black Spider от Cloma Pharma. И первое место занимает всем знакомая гречка. Кстати, именно ее многие люди называю царицей каш. Гречка – настоящая кладезь полезных веществ. Она содержит необходимые:

• Витамины;
• Микроэлементы.

А еще гречка богата клетчаткой. Вдобавок, эта крупа считается сложным, медленно усваиваемым углеводом. Она отлично подходит для снижения веса.

Второе место в нашем топе – у геркулеса (овсянки). Среди спортсменов, эта крупа пользуется не меньшей популярностью, чем гречка и жиросжигатель Red Wasp. Овсянка считается одним из лучших источников медленных углеводов. Если спортсмен съест тарелку геркулесовой каши на завтрак, то запасется энергией на весь день. Отметим также, что овсянка подходит как для набора массы, так и для похудения. А еще в ее составе есть элемент под названием инозитол, который снижает уровень «плохого» холестерина.

На третье место поставим чечевицу! Существует несколько видов чечевицы:

• Красная;
• Зеленая;
• Черная;
• Коричневая.

Каковы же достоинства чечевицы? Она является источником фолиевой кислоты и железа, содержит немалое количество растительного белка. Чечевица улучшает работу ЖКТ и состояние кожи, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует похудению.