Зачем спортсменам нужно есть творог?

Такой кисломолочный продукт, как творог, уже давно стал неотъемлемой частью рациона любого спортсмена, в том числе тех атлетов, которые ни дня не могут прожить без жиросжигателя HGH frag 176 191. Следует отметить, что в основном в магазинах можно купить творог трех видов:

• Жирный (до 18% жирности);
• Полужирный (9% жирности);
• Нежирный (до 3% жирности).

Почему же творог так полезен? Далеко не каждый спортсмен, в том числе интересующийся пептидом Мелантон 2, может дать ответ на этот, казалось бы, простой вопрос. В твороге есть протеин, который в свою очередь содержит все незаменимые аминокислоты. Именно поэтому творог смело можно назвать идеальным продуктом для обеспечения организма атлета протеином.

Около 70% протеина творога представляет собой казеин. Он характеризуется медленной скоростью усвоения. Как правило, на усвоение творога организм человека тратит 5-6 часов. Такое качество, как медленное усвоение, делает творог незаменимым продуктом в дотренировочнм питании. Кстати, за сутки можно съедать до 500 кг творога.

Что входит в состав творога?

Настало время несколько подробнее рассказать о том, из чего состоит творог. Итак, в 100 граммах этого продукта содержится 16,7 г белков (70% – это казеин, как мы уже говорили, а оставшиеся 30% – быстрый протеин), от 0,5 до 15 г жиров (все зависит от того, творог какой жирности вы выберете), 2 г углеводов, а также множество полезных витаминов и микроэлементов.

Безусловно, каждый день есть по 500 г творога может далеко не каждый спортсмен. Поэтому, чтобы избежать приедания, стоит регулярно разнообразить творожные блюда. Так, каждый день в творог можно добавлять новые фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды, к примеру, бананы, курагу, изюм, кешью, миндаль и так далее. Купить все это, равно как и Меланотан 2, сегодня вполне возможно в любом городе России. А еще можно лакомиться творожком со сметаной. Однако в таком случае следует выбирать только нежирный ее вид.