Упражнение пуловер – что это такое и как его выполнять? (часть 2)

Упражнение пуловер – что это такое и как его выполнять? (часть 2)

Упражнение пуловер – что это такое и как его выполнять? (часть 2)

В предыдущей статье мы уже рассказывали о том, что из себя представляет упражнение пуловер и какие мышцы работают в момент его выполнения. Теперь же хотим рассказать схему выполнения данного упражнения.

Итак, выполнять его спортсменам, в том числе тем, кто интересуется курсом Джинтропина, лучше всего с небольшим весом, потому что таким образом у атлета будет возможность следить за техникой. И при этом желательно, чтобы рядом с вами был напарник.

Итак, упражнение выполняем следующим образом. Спортсмену, в том числе тому, кто уважает гормон роста Ansomone, лопатками следует опереться об скамейку таким образом, чтобы спина была на весу. Получается, скамья должна стоять горизонтально от вас. Ноги и ягодицы следует напрячь таким образом, чтобы во время упражнения нагрузку получали именно мышцы, а не позвоночник.

Возьмите гантель! Ее следует поднять таким образом, чтобы она находилась у вас над глазами, а затем опустить до такого уровня, чтобы почувствовать в груди максимальное растяжение.

Полезные советы для тех, кто собирается делать пуловер

Специально для тех, кто хочет освоить упражнение пуловер, а может быть и желает купить Black Spider от Cloma Pharma, мы хотим дать несколько полезных советов. Учтите, что в ходе этого упражнения вы можете нанести себе травму, например, повредить:

  • Плечи;
  • Локти.

Поэтому выполнять пуловер следует максимально осторожно, а локти при этом должны быть немного согнуты. Глаза в свою очередь должны смотреть в потолок – чтобы не отекала шея. А вот ступни спортсмена при этом должны находиться шире плеч. Только в таком случае положение атлета будет наиболее устойчивым.

Хотите лучше контролировать гантель? Тогда используйте закрытый хват, и все будет в порядке! Кстати, движение гантелями вверх и вниз должно занимать не меньше пяти секунд. При этом вниз гантель следует отпускать чуть медленнее, чем поднимать наверх.

Поделиться этой записью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Курс Джинтропина и упражнение пуловер: что мечтает попробовать каждый спортсмен