Стоит ли принимать холодные ванны после тренировок?

Как можно быстро и легко восстановить организм после существенных физических нагрузок? Купить пептид Меланотан? Есть другие действенное средство – холодные ванны! К такому выводу ученые пришли в результате исследований, которые были профинансированы Университетом Квинсленда.

В ходе них выяснилось, что для возвращения бодрости вода должна быть не ледяная, а в пределах 11-15 градусов Цельсия. Продолжительность восстанавливающей процедуры, которая способна избавить от мышечной боли варьируется от 10 до 15 минут.

Основные нюансы принятия холодных ванн

Однако ко всему нужно подходить с умом. Так, после мощной силовой тренировки, целью которой является увеличение мышечной массы, спортсмену, успевшему купить Gonadorelin,не стоит принимать холодные ванны. Причина проста – вода низкой температуры способна затормозить клеточные реакции в организме и таким образом существенно снизить эффективность упражнений.

А вот после тренировки на выносливость холодные ванны – то, что доктор прописал! Так, они:

• Избавляют от мышечных болей;
• Оказывают положительное влияние на митохондрии, где генерируется энергия, обеспечивая функциональность клеток.

Исследователи даже посчитали, что тренировки, направленные на развитие выносливости у атлета, принимающего пептид Меланотан 2, обязательно должны чередоваться с холодными ваннами.