Что такое спортивное питание? (часть 3)

Хотим познакомить вас с наиболее распространенными видами добавок для спортивного питания. Итак, это:

• Протеин (белок);

• Аминокислоты;

• Гейнеры, энергетики;

• Витамины и минералы;

• Жиросжигатели (к этому виду относится, к примеру, Methyldrene от Cloma Pharma;

• Креатин;

• Прочее.

Подробнее о вышеупомянутых добавках

Начнем с протеина. Спортсменам ежедневно необходимо 2-3 г белка на 1 кг веса. Если этой нормы не получается добиться с помощью обычной пищи, то тогда стоит сделать протеиновый коктейль. Отметим, что он может быть только дополнением к натуральной белковой пище.

Главное достоинство аминокислот – высокая скорость их попадания в кровь. Принимать аминокислоты лучше всего в двух случаях – утром, после сна, и после занятий в зале. Как показывает практика, именно в это время нашему организму необходим строительный материал.

Гейнеры и энергетики способствуют увеличению массы тела. Однако для того, чтобы набранное не превратилось в жир, необходимо принимать гейнеры в строго отведенное время – через несколько минут после окончания тренировки. Впрочем, откровенно говоря, любой спортпит, в том числе GHRP 6, необходимо употреблять в определенные часы.

Витамины и минералы должны быть в рационе атлетов. Увы, далеко не всегда их можно получить из обычной пищи, особенно это касается витаминов С, Е и группы В. Поэтому такие добавки не менее важны.