Сколько должна длиться идеальная кардиотренировка?

Сколько должна длиться идеальная кардиотренировка?

Сколько должна длиться идеальная кардиотренировка?

В последнее время многие спортсмены, в том числе те, кто принимает курс Джинтропин, без устали твердят о пользе кардиотренировок. Но далеко не все люди знают, что это вообще такое.

Итак, с латинского языка слово «Cardio» обозначает сердце. Вот и получается, что кардиотренировка – это тренировка сердца. Но на самом деле это не совсем так. Ко всему прочему, это еще и тренировка дыхательной, кровеносной системы.

Кардиотренировка – это продолжительная нагрузка. В течение определенного временного промежутка она нагружает сердечную мышцу.

Каким образом можно добиться эффективности кардиотренировки?

Для того, чтобы добиться наилучшего положительного эффекта от кардиотренировки, спортсменам, в том числе тем, кто принимает гормон роста Ansomone, следует соблюдать несколько важных условий:

  • Регулярность;
  • Интенсивность;
  • Контроль пульса (ЧСС);
  • Продолжительность тренировки.

Теперь поговорим об этих условиях несколько подробнее. Итак, чтобы добиться прогресса, следует заниматься регулярно, даже в том случае, если вы успели купить Black Spider от Chloma Pharma. Разовые кардиотренировки не принесут должного результата. Лучше всего делать кардиотренировки от 3 до 5 раз в неделю.

Теперь расскажем о контроле пульса. В медицине и спорте есть такой термин ЧСС. Аббревиатура расшифровывается так: частота сердечных сокращений. Именно пульс является показателем интенсивности занятий. Как же вычислить «рабочую зону» вашего пульса? Для этого нужно от 220 отнять ваш возраст, а после высчитать от этого числа 65% (это минимальный порог для кардиозоны) и 80% (это максимальный порог для кардиозоны).

Что касается продолжительности занятий, то в среднем кардиотренировка должна длиться от 30 до 40 минут. Более длительные тренировки способны буквально уничтожить вашу мышечную массу.

Поделиться этой записью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кардиотренировка: советы для спортсменов, принимающих гормон роста Ansomone