Сколько должна длиться идеальная кардиотренировка?

В последнее время многие спортсмены, в том числе те, кто принимает курс Джинтропин, без устали твердят о пользе кардиотренировок. Но далеко не все люди знают, что это вообще такое.

Итак, с латинского языка слово «Cardio» обозначает сердце. Вот и получается, что кардиотренировка – это тренировка сердца. Но на самом деле это не совсем так. Ко всему прочему, это еще и тренировка дыхательной, кровеносной системы.

Кардиотренировка – это продолжительная нагрузка. В течение определенного временного промежутка она нагружает сердечную мышцу.

Каким образом можно добиться эффективности кардиотренировки?

Для того, чтобы добиться наилучшего положительного эффекта от кардиотренировки, спортсменам, в том числе тем, кто принимает гормон роста Ansomone, следует соблюдать несколько важных условий:

• Регулярность;
• Интенсивность;
• Контроль пульса (ЧСС);
• Продолжительность тренировки.

Теперь поговорим об этих условиях несколько подробнее. Итак, чтобы добиться прогресса, следует заниматься регулярно, даже в том случае, если вы успели купить Black Spider от Chloma Pharma. Разовые кардиотренировки не принесут должного результата. Лучше всего делать кардиотренировки от 3 до 5 раз в неделю.

Теперь расскажем о контроле пульса. В медицине и спорте есть такой термин ЧСС. Аббревиатура расшифровывается так: частота сердечных сокращений. Именно пульс является показателем интенсивности занятий. Как же вычислить «рабочую зону» вашего пульса? Для этого нужно от 220 отнять ваш возраст, а после высчитать от этого числа 65% (это минимальный порог для кардиозоны) и 80% (это максимальный порог для кардиозоны).

Что касается продолжительности занятий, то в среднем кардиотренировка должна длиться от 30 до 40 минут. Более длительные тренировки способны буквально уничтожить вашу мышечную массу.