Рыба в рационе спортсмена

Еще с детства мамы внушали каждому из нас: ешьте рыбу, она очень полезна! Однако какую рыбу стоит есть спортсменам? Как ее правильно выбирать и готовить? Сегодня мы постараемся дать ответы на все эти вопросы. Однако сразу следует подчеркнуть, что спортсмены могут есть рыбку как во время набора мышечной массы, так и при сушке. А вместе с рыбой непременно стоит купить CJC 1295.

Какую рыбу следует есть спортсменам?

Итак, чаще всего спортсменам рекомендуют покупать:

• Тунец;
• Скумбрию;
• Морского окуня;
• Лосось;
• Треску.

Теперь расскажем о каждой рыбке чуть подробнее. И первым делом поговорим о тунце. Он содержит высокой уровень никотиновой кислоты, которая также известна как витамин В3. Она необходима для производства энергии, играет немалую роль в нервной и мышечной деятельности. Словом, он очень полезен для атлетов, равно как пептиды для загара, способные подарить коже красивый золотистый оттенок.

Популярностью у спортсменов пользуется и тунец. Это прекрасный источник Омега-3 ненасыщенных кислот, которые очень важны для роста мышц. Скумбрия способствует увеличению интеллекта, помогает концентрироваться на упражнениях в зале. Специалисты советуют атлетам есть скумбрию пару раз в неделю.

А вот спортсменам, которые желают похудеть, стоит есть морской окунь. Эта рыба является прекрасным источником белков. Употреблять ее рекомендуется 3-5 раз в неделю. Кроме того, морской окунь богат витамином В12.

Всем тем, для кого правильное питание – это смысл жизни, стоит обратить внимание и на лосось. Это замечательный источник кальция. Полезная рыбка способствует укреплению костей, а еще богата на белки и омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Однако лосось имеет один важный недостаток – холестерин, поэтому часто его лучше не есть.

И, наконец, еще один вариант, который идеально подходит для экономных спортсменов, которые уже успели купить GHRP 6 – это замороженная треска! Она является настоящей кладезью витаминов. Так, треска может похвастаться наличием витаминов А, D, Е, а также омега-3 ненасыщенных жирных кислот.