Кроссфит. Часть 2

Ранее мы уже рассказали о том, что такое кроссфит и предложили программу тренировки. Напомним, что отдыхать во время кроссфита спортсмен не может, максимальное время передышки составляет одну секунду. Если же вы чувствуете, что смертельно устали, совсем как после тренировки после приема пептидов для роста, то не стоит останавливаться и прекращать делать упражнение. Дайте своему организму немного передохнуть (10-15 секунд будет вполне достаточно) и обязательно завершите круг.

Эксперты не рекомендуют делать упор на упражнения, действие каких адресовано на одну группу мышц. К примеру, после брусьев не стоит делать отжимания, поскольку оба данных упражнения воздействуют лишь на толкающие группы мышц.

Виды упражнений в кроссфите

Перечислим группы упражнений:

• Тянущие упражнения (это отжимания, жимы штанги в разных положениях);
• Толкающие упражнения (бурпи, отжимания или брусья);
• Кардио;
• Упражнения, в которых задействованы ноги.

Отметим, что период тренировки должен быть определен заранее. А вот количество повторений никто не ограничивает. Вы можете купить Кигтропин и заниматься столько, сколько пожелаете.

Главная цель кроссфитера – выполнение как можно большего количества кругов за одну тренировку, длительность которой в идеале должна быть не более 20 минут.

Перед началом тренировки кроссфитер должен зафиксировать на секундомере время начала тренировки. Затем он должен начать делать упражнения.

«Плюсы» и «минусы» кроссфита

Теперь назовем преимущества и недостатки кроссфита. В список достоинств следует отнести универсальность тренировки, то, что в ходе нее работают все группы мышц. Еще одно преимущество – это разнообразие нагрузок, оригинальный подход. Спортсмену не нужно принимать стероиды и пептиды для роста – это, несомненно, плюс. Радует и доступность кроссфита – им можно заниматься как дома, так и в зале, даже на природе. Эффект от занятий не заставит себя должно ждать.

А вот недостатки следующие: кроссфит – не выход для тех атлетов, которые мечтают нарастить массу мышц. Им стоит купить Кигтропин. Также в кроссфите нет четкой специализации, он негативно влияет на работу сердца.