Кроссфит. Часть 1
Кроссфит. Часть 1
Что такое кроссфит? Так называется особое выполнение комплекса упражнений. Главное во время него – не останавливаться или же делать перерыв максимум в одну-две секунды. Здесь, конечно, многое зависит от физической подготовки спортсмена, успевшего купить гормон роста. Во время кроссфита работает сразу несколько групп мышц, особенно при следующих упражнениях:
- Приседания;
- Толчки;
- Отжимания;
- Тяги;
- Рывки.
Базовая программа славится своей эффективностью. При желании вы, принимая пептиды на массу, можете включить в кроссфит и другие полюбившиеся вам упражнения, к примеру, подтягивания или прыжки, а также различные аэробные нагрузки, к которым в свою очередь можно отнести бег, велосипед, плавание.
Разумеется, у кроссфита есть свои преимущества и недостатки. Так, уже не раз была доказана универсальность кроссфитера. Но нельзя не отметить, что специализированный спортсмен может добиться больших успехов в выбранном направлении, чем кроссфитер.
Знакомимся с кроссфитом ближе
Что же это за зверь такой, кроссфит? Такая тренировка – это нагрузка на разные группы мышц. Организована она по круговому принципу (иными словами принципу раунда). Одна из ключевых особенностей кроссфита – это вариативность. Любой новичок-кроссфитер, решивший купить гормон роста, может распрощаться с мыслями об одинаковой программе. Каждый день его будут ждать совершенно иные упражнения.
Программу тренировки может составить даже начинающий атлет. Как правило, она может включать в себя три упражнения, такие как:
- 20 отжиманий в одном круге;
- 10 подтягиваний в одном круге;
- 20 берпи в одном круге.
Всего выполняется три-шесть кругов. Перерыв между ними должен составлять не более одной секунды. Впрочем, его может и вовсе не быть – все зависит от физической подготовки спортсмена, употребляющего пептиды на массу, и выбранного им варианта тренировки.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.