+7 983 371 62 73 Заказать звонок

Распространенные методы массонабора - часть 1

Раньше в период межсезонья специалисты хором советовали: быть большим, толстым – норма, лучше не придумаешь! В порядке вещей мужчине было набрать примерно 130 килограмм, потом, перед соревнованиями, быстро сбросить вес до 90. Теперь все стало продуманнее и безопаснее.

Эффективность идеи

На самом деле, идея активно работает, люди пользуются. Когда тренирующийся человек убивает лишний жир (причем на это может уйти пара лет), не теряет мышечную массу и придерживается правильного питания, то будет неплохо выглядеть. Правда, подобная диета (это настоящая отжираловка, хоть это и грубо звучит) может лишь навредить натуральному билдеру, желающему поднабрать. Существует определенная скорость мышечной массы и ее определенное количество, какое человек может носить спокойно на своем теле.

Конечно, можно купить гормон роста, однако давайте посмотрим на другие варианты. Вспомним математику: представьте, общее значение еженедельного природа мышечной массы – число N. А если прирост движется семимильными шагами, что значит, к массе прибавилось количество жира. Наихудший вариант – большую часть прироста будет составлять жир, а меньшую – мышцы. Если вы занимаетесь в зале, чтобы содержать фигуру в порядке, то набирать жир – занятие абсолютно бестолковое. Кстати, в таком методе есть недостаток –растяжки. Подобная диета идеально подойдет только худым, практически дистрофичным людям, либо же тем, кто желает быстренько прибавить в массе. По нашему мнению, для спортсменов здесь больше недостатков, чем достоинств.

Метод Lean Gains

Сегодня известен метод сухого массонабора. Он называется Lean Gains или коротко – LG. В его основу ложится:

  • Постоянный подсчет калорий;
  • Тайминг;
  • Выявление "чистых продуктов".

Преимущество метода - вы будете великолепно выглядеть на протяжении всего года. Если вы задались целью выступать в билдинге, то, вероятно, у вас нет времени и возможности «диетить». Если вы – модель, зарабатываете деньги своим прекрасным телом, когда у вас целыми днями фотосессии и показы, то тогда Lean Gains – то, что доктор прописал.

Примечательно, что спортсмены должны пытаться несколько прибавлять в мышечной массе, увеличить силу и мощность. Часто атлеты тратят на это не так много времени. Спортсмены Олимпийского уровня тренируются с весами несколько большими, чем те, что они используют в собственной «весовой категории». Поэтому они начинают потреблять больше еды и, соответственно, более эффективно тренироваться и прогрессировать. А когда потребуется, они смогут спокойно избавиться от лишнего жира.

Только что купили

7 500 Р 6 500 Р
В наличии
+