+7 983 371 62 73 Заказать звонок

Популярные методы массонабора - часть 2

Если вас интересует набор «сухой массы», учтите: телу нужен стимул, строительный материал (аминокислоты, белки) и, разумеется, энергия. Так вы сможете получить действительно хороший результат. Правда, при наборе сухой мышечной массы есть минус – весьма сложно соблюдать диету психологически. Правда, многие билдеры фанатично способы считать каждый грамм еды. Из-за психологической нагрузки любой может «сорваться». Выход – чередовать высококалорийные и низкокалорийные дни. Последние попросту уменьшают прирост жировых клеток, а за счет высококалорийных клеток обеспечивается прирост массы. Учтите, что данный способ и способ ЛГ – несколько разные методы.

Нюансы набора мышечной массы

Спортивные добавки, тематические журналы уверяют: возможно легко набрать десяток килограмм мышц за восемь-девять недель. Мы верим. На самом деле это обыкновенный развод. Конечно, от воздействия кератина вы можете существенно увеличить сухую (но не мышечную массу). Мышцы так быстро не растут. Мужчина в среднем способен набрать не больше:

  • Двухсот грамм в неделю;
  • 800 граммов в месяц;
  • До 10 килограмм в год.

Причем лишь в первый год усиленных занятий, после результат будет замедлиться. Женщины смогут набрать лишь половину от этого.

Хочу рассказать вам несколько действительно важных правил. Не стоит начинать массонабор тем билдерам, которые действительно толстые. Идеальный старт – 10% подкожного жира, для женщин – не больше 24%. Таким образом вы сможете добиться идеальной формы с максимально короткие сроки. Так что вначале лучше подиетить перед тем, как садиться на массонабор. Причем после диеты желательно подержать результат пару недель. Лишь после этого можно начать прибавлять в весе. Разумеется, даже небольшой процент жира вы все равно наберете, однако не стоит переживать. Или же, вы можете купить пептиды GHRP 6 в нашем магазине.

Желательно завершить фазу массонабора когда мужчина достигнет 15-ти % жира, женщина – 27%. Лишь от размера человека будет зависеть длительность фазы. В среднем, мужчине понадобится около 16 недель, женщине – примерно один год. Затем нужна «утверждающая» («закаляющая») фаза, она длится пару недель. Калории во время этого опускаются до уровня поддержки.

Делаем правильные выводы

Подведем итог: тренирующимся важно определить границы допустимого процента подкожного жира и диетить до тех пор, пока не будет достигнута нижняя граница. После пару недель для стабилизации результата и затем – начинаем набор до тех пор, пока процент жира не достигнет верхней отметки. Затем вновь две недели стабилизации – и вновь, по уже знакомому кругу. Таким образом в течение нескольких месяцев или года усиленных занятий вы добьетесь идеальной мышечной массы.

Только что купили

7 500 Р 6 500 Р
В наличии
+