+7 983 371 62 73 Заказать звонок

Полезен ли рыбий жир?

Угадайте, какую добавку можно назвать полезной, нужной и важной в рационе любого спортсмена? Раскроем тайну: рыбий жир! Да-да, он, а не протеин, гейнер, креатин и тем более не ЭКА жиросжигатель. Рыбий жир не сможет обеспечить небывалой энергией, не повысит силовые показатели, но подарит множество пользы.

Польза рыбьего жира

Исследователи уверяют: если принимать рыбий жир в достаточном количестве, то можно существенно сократить риски заболеваний ССС – сердечно-сосудистой системы. Также рыбий жир способен купировать воспалительные процессы и поддерживать на должном уровне пластичность клеточных мембран, и в мозгу в том числе.

Многие люди знают, незаменимые жирные кислоты делятся на два вида:

  • Альфа-линолевая кислота (сокращенно ALA);
  • Линоленовая кислота (LA).

Первый вид – это омега 3, второй – омега 6. В любом организме ALA трансформируется в ЭПК (это эйкозапентаеновая кислота), затем в докозогексаеновую кислоту (DNA). Это тот самый рыбий жир. Правда, все не просто. В действительности из всего количества ALA в ЭПК может преобразоваться лишь пять процентов. А дальше еще печальнее – риск преобразования в DNA и вовсе равен нулю. Поэтому спешим предупредить вегетарианцев и всех тех, кто пытается получить докозогексаеновую кислоту с помощью льняного масла – не факт, что у вас это получится.

Разумеется, в организме есть компенсаторные механизмы. Но они лишь несколько улучшают ситуацию, позволяя человеку относительно нормально существовать в условиях дефицита эйкозапентаеновой и докозогесаеновой кислот. Получать эти кислоты лучше всего из вне –из полезной для мозга рыбы или БАДов.

Полезные рекомендации

Человеку, регулярно тренирующемуся, вполне достаточно одного-полутора грамм обеих кислот в сумме. Но если вы «на курсе», дозировки можно несколько увеличить. Для достижения идеальных показателей специалисты рекомендуют принимать от трех с половиной до пяти грамм рыбьего жира в жидком виде.

Хотим дать дельный совет: не покупайте некачественный рыбий жир, но зато «подешевле». Да, вы сэкономите, прилично сэкономите, но нанесете значительный вред своему здоровью, а значит, не сможете тренироваться в полную силу. В рыбьем жире низкого качества даже могут содержаться тяжелые металлы и ртуть. Поэтому лучше не скупиться. Пусть вы заплатите немало, зато в ваших руках окажется качественный продукт. Ведь всем известна поговорка про скупого, который платит дважды.

Только что купили

7 500 Р 6 500 Р
В наличии
+