+7 983 371 62 73 Заказать звонок

Почему пожилым людям также нужно тренироваться?

Напрасно, ох, напрасно многие люди думают, что спот – это прерогатива молодых! Как доказывают многочисленные исследования, после 30-летнего юбилея при недостаточном количестве физической активности люди способны каждые 10 лет терять до пяти процентов мышечной массы. Итог может быть печален – гормональные изменения, а также нерадостные изменения в периферической, проблемы с центральной нервной системой. Страдает мобильность, возрастает риск различных травм и переломов, способных превратить еще относительно здорового человека в калеку.

Опасная болезнь саркопения

С каждым годом утекает куда-то сила. Словом, это шаги в никуда – навстречу саркопении. Так называется изменение скелетной мускулатуры, приходящее с возрастом и приводящее к неминуемой потере силы и мышечной массы. В отличии от молодежи, которая может купить гормон роста и употреблять его, пожилым людям этот вариант недоступен по понятным причинам. Чтобы не допустить возникновения этой проблемы или чтобы скорректировать уже прогрессирующую саркопению, необходимо заниматься физическими нагрузками. Поэтому силовые тренировки – наше все! Даже сравнительно недолгие курсы тренировок – (например, по два-три занятия за семь дней на протяжении 10 недель) помогали существенно увеличить силу пожилых людей, причем даже тем, кто уже отпраздновал 90-летний юбилей.

Эксперты рекомендуют людям преклонного возраста физические нагрузки, причем великолепным выбором станут аэробные нагрузки. Они – просто находка для людей, страдающих проблемами сердечной системы, а также замечательно влияют на процент массы тела. Силовые анаэробные тренировки влияют на скелетно-мышечную систему, они способны не допустить появления саркопении и остеопороза.

Да здравствуют упражнения!

Отдельно стоит сказать о силовых упражнениях. Во время таких тренировок у людей преклонного возраста за счет белкового питания увеличивается сила и мышечная масса. Буквально пара занятий по 15-20 минут в течение семи дней – и вы будете поражены эффектом!

Без сомнения, тренировки:

  • Положительно влияют на анаболический гормональный статус;
  • Понижают показатели провоспалительных цитокинов;
  • Повышают выносливость;
  • Приводят в норму давление;
  • Понижают инсулинорезистентность;
  • Избавляют от отложений жира;
  • Возрастает показатель базального метаболизма;
  • Помогают избежать потери костной массы, которая возможна в зрелом возрасте;
  • Снижают вероятность падений и вместе с тем переломов;
  • Улучшают состояние человека, который страдает артрозами, особенно нижних конечностей.

Откровенно говоря, только благодаря силовым тренировкам пожилой человек сможет не только поддерживать себя в форме, но и избавит себя от ухода мышц, от отложения жира.

Только что купили

7 500 Р 6 500 Р
В наличии
+